O que comer no café da manhã? – Por Lais Cassaniga

Vamos variar o café da manhã para colocar mais saúde? ☝🏼Para fazer essa refeição ficar equilibrada você pode combinar:

1️⃣ Fontes de proteínas: Ovos OU iogurte OU frango desfiado OU atum OU queijos magros OU leite
2️⃣ Fontes de carboidratos do bem: 1 porção de frutas OU pão integral OU aveia OU algum tubérculo
3️⃣Fontes de gorduras boas: Abacate OU coco OU azeite de oliva
4️⃣Fontes de fibras: Psyllium, chia, linhaça, dentre outras farinhas integrais.

Junte um alimento de cada categoria dessa e faça seu ☕️ Que tal?
Coma cada coisinha separada ou então faça preparações como vitaminas, panquecas, cremes, sucos, smoothies, etc!

E para beber? O Clássico café, com leite ou sem, sempre vai bem! Principalmente se for sem açúcar 😍 Mas nada impede de você fazer um chazinho para variar 👏🏼