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O Studio Bio Forma registra a admiração a todas

O Studio Bio Forma registra a admiração a todas mulheres fortes que encaram os seus desafios na vida com força, coragem e determinação.

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Alongamento é o termo usado para descrever os exe

Alongamento é o termo usado para descrever os exercícios físicos que aumentam o comprimento das estruturas constituídas de tecidos moles e, consequentemente, a flexibilidade.
(Almeida TT, Jabur NM. 2006)
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Alongamento após do treino: A prática de alongamento no final do esforço físico tem por finalidade evitar o encurtamento muscular, devido às fortes e sucessivas contrações musculares ocasionadas pelo treinamento.
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O encurtamento do sistema muscular gera como consequências o aumento do gasto energético, desestabilização da postura, utilização de fibras musculares compensatórias, compressão das fibras nervosas, aumento das incidências de cãibras e dor, além de prejuízo da técnica nas habilidades esportivas. Exercícios de alongamento são fundamentais para a prevenção e o tratamento de encurtamento muscular. (Achour Jr A. , 2006).
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O sistema muscular acometido por encurtamento aumenta a estimulação dos agonistas via fuso muscular ao acionar o músculo para contrair-se, tornando-o mais rígido e os seus antagonistas mais frouxos. Consequentemente, instala-se um sistema muscular hipotônico antagonista e um hipertônico agonista, surgindo a assimetria e desvios posturais.
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Alongamento no início do treino: Vários estudos demonstram que carga aguda de alongamento muscular passivo pode diminuir o desempenho em certos movimentos para os quais o sucesso depende da máxima força e/ou potência produzida.
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Para Shrier, a prática de alongamento estático e PNF diminui a habilidade de contração muscular isométrica voluntária máxima, torque isocinético. As diminuições são amenas e variam de 2 a 5%. Esta diferença é clinicamente relevante para o atleta de elite, porém irrelevantes para os atletas recreacionais que querem levar uma vida ativa. A redução do desempenho de 4% a 30% foi observada em testes de força máxima e saltos.
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Alongamentos antes do treino em músculos hiperativados pode ser uma boa estratégia para diminuição da capacidade de força onde tais musculaturas possam roubar tensão e força de musculaturas que necessitam ser estimuladas .
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Procure um profissional de Educação Física

@krutzsch_felipe

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Sabia que o intestino tem muito mais funções do que apenas servir de “passagem” dos alimentos que você come?
Seu intestino serve também (além de outras coisas) para produzir a SEROTONINA (um neurotransmissor associado ao bem estar e felicidade). A serotonina é produzida no intestino porque ela regula os movimentos dele, para que a formação do bolo fecal, absorção e excreção de nutrientes aconteça da maneira que deve acontecer!

Mas, a serotonina não tem só essa função! Mesmo sendo produzida no intestino ela age no nosso cérebro, porque existe um eixo que liga o intestino com o cérebro.

Acontece que quando seu intestino não está saudável (tem alterações na microbiota, inflamação, etc) essa produção de serotonina pode reduzir, e como consequência aumentar sintomas associados a depressão!
Deu pra entender um pouquinho? Bom, com esse texto eu quis mostrar que no nosso corpo TUDO está INTERLIGADO, que um problema leva ao outro e quase sempre a gente nem se dá conta!

Então NÃO CONTINUE achando que a sua constipação ou que sua diarreia crônica é normal, NEM MESMO pense que é genética (porque sua mãe, irmã ou avô sempre teve “e nunca tiveram algum problema com isso...”). NÃO SE ILUDA! A sua ansiedade, sua tristeza, sua indisposição pode ser resultado disso tudo, a sua saúde depende do seu cuidado! FIQUE ATENTO aos sinais que seu corpo te dá e busque ajuda!

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ATENÇÃO ALUNOS BIO FORMA

Devido ao aumento do número de parcerios oferecendo vantagens para nossos alunos, criamos o CARTÃO DO ASSOCIADO para apresentar nos estabelecimentos parceiros e obter os descontos!!
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Hoje o dia é dela , nossa nutricionista @nutrilaiscassaniga ! Dicas e informações para te ajudar no seu dia a dia !!

ARRASTA PRO LADO 👉

O que comer no café da manhã? Como variar?

Para a panqueca e o bolinho você pode usar a mesma receita: 2 ovos + 1 banana + 2 colheres de aveia!

Apenas uma mudança: No bolinho acrescentei fermento, na panqueca não!

Sempre coloco canela e cacau por que super combina!

Não precisamos comer sempre a mesma coisa, né?

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Hoje é dia do @murilodemarco_fisio dar aquela dica ou informação mais que especial!!

ARRASTA PRO LADO E CONFIRA NO VÍDEO!!

A influência da postura na dor nas costas é muito menor do que se costuma pensar.
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Por isso, para ter uma coluna saudável, preocupe-se mais com seu MOVIMENTO e menos em ter uma postura perfeita 😉

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